一人暮らし 朝ごはん 面倒

トップページ ＞ 朝ごはんが面倒な一人暮らし｜おにぎりの栄養価を高める裏ワザ！

朝はいつまでも寝ていたい。

 

実家にいた頃はギリギリに起きても
親が作った朝食があったし楽だったな。

 

でも、毎日どこかで朝ごはんを食べていくほど経済的に余裕がないし。

 

かといって朝起きて作るのもつらい。

 

そこで夜におにぎりを作ろうかな、
なんて思うんだけど、それだけじゃやっぱりダメかなぁ・・・。

 

普通の白ご飯の塩おにぎりだと、確かにカロリーは摂取できても
栄養価はあまり高くありません。

 

これを玄米に変えるとぐっと高まりますが、
味が素朴で、よく噛まないといけないので、
朝急いでいたりすると消化不良の恐れも。

 

また、どうしてもパサつきがちです。
雑穀米も同じです。
好き嫌いもありますよね。

 

前の夜に握っても、翌日までおいしいおにぎりを作る秘密、知りたくないですか？

 

それは、あるものをご飯を作る時に入れちゃうことです。

 

実は、栄養を高めるための栄養機能食品なのですが、
入れたものにおいしさが増す、というすごいメリットがあるのです。

 

卵焼きに入れればプロが作ったような柔らかさと味になりますし、
ハンバーグなどに混ぜてもとってもジューシーに仕上がります。

 

お米を炊く時に混ぜると、炊きあがったご飯はまるで新米のようにツヤツヤ。
食感ももっちりして、いつもよりももっと食べたくなっちゃうのです。

 

冷えてもその食感は継続。

 

普通のご飯に比べると、翌日になっても水分が抜けにくいのです。

 

だから、お弁当に入れるにもお勧めなのです。

 

そんなおいしいおにぎりの中には栄養素がいっぱい！

 

ご飯２合分に栄養機能食品を１杯プラスし、
朝にご飯１合分のおにぎりを食べるとするならば、
おにぎりを食べるだけでグリンピース500ｇ分のビタミンＢ１、
めざし約40匹分のビタミンＢ６、レタス1/2個分の食物繊維が
朝から確実に体内に入ることになるんです。

 

朝ごはんでこれだけの栄養を取ることができれば、
昼夜の献立作りも楽になりますよね。

 

何より朝しっかりご飯を食べることで、
頭も体もしっかり働けるようになります。

 

ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変えますし、
ビタミンＢ６はたんぱく質をエネルギーに変えるもの。
双方不足しがちなので、手軽に補えるなら使わない手はないのでは？